1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 184 -węglowodany: 138 -tłuszcz: 48 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 4x w tygodniu, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
jake aminokwasy ??
[...] a innych - blokowal tribulius. Jesli stac Cie na to by brac sobie po 10g aminek porzed posilkami - to bierz. Jesli widziales korzysci z brania aminokwasow to moze cos z dieta bylo nie tak. NIe odmawiam skutecznosci aminkom, uwazam jednak ze mozna kilka razy taniej uzyskac ten sam efekt. przynajmniej na poziomie amatorskim. A ty piszesz lekką [...]
Dzieki bigus ,sluchaj gazowana powoduje wzdecia ,tak wiec wybor zalezy od ciebie,co do ilosci wegli jak wyglada twoja dieta? bo srednio stosuje 0,6g ww na kg wagi
[...] . Jeśli boisz się że nagle dobijesz do tych 60kg dorzuc sobie cardio w obojętnie jakiej formie chcesz . Dalej to takie jakby wróżenie z fusów bo przyczyn takiego wzrostu wagi może być wiele . Na wagę nie wpływa tylko dieta i trening a też sen , aktywność poza treningowa , regeneracja . Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-08-27 13:22:18
Co do suplementów wcześniej: Monochydrat kreatyny, bcaa,zma dieta jadłem po prostu więcej białka i naturalnych posiłków. Miesiąc tylko spróbowałem diety na masę ;) Aktualnie jadę na diecie tłuszczowej: B-28% T-55% W-17% Suplementy to : Jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina, arginina, ZMA i jest kozak ;) Zdjęcia pleców jak i nóg zaraz wstawię jak [...]
o zapomnialem mam 16l , 49 wagi , jestem ektoformikiem, czyli ta dieta dobra jest ? Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2010-12-14 17:19:01
Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
pomyliłeś ankiety , bo to nie ta co miałeś wypełnić ;-) dieta słaba , bardzo słaba , ułóż ja jeszcze raz wg tych wartości białka 2,2g/1kg wagi ciała , tłuszcze 1,3g wegle 5g przeczytaj podwieszone tematy i skomponuj porzadne posiłki ;-)
wedzone nie za czesto, bo dym jest rakotworczy grillowane jak najbardziej, ale mam nadzieje, ze sam grillujesz a nie kupujesz jakies gotowe dziadostwa edit: skoro dieta ci pasuje to co ja bede sie wtracal, jedynie co to nie smaz piersi tylko gotuj/grilluj/paruj/piecz w piekarniku, mozesz albo nawet powinienes dodac omege-3 i jakies zdrowe tluszcze [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88-90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany: 2 ( sniadanie, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu ewentualie zejscie do wagi 83 10. OSTATNI CYKL I [...]
potrzebne info dałem w pierwszym poscie nie dałeś rozpisz wyniki siłowe i jak wygląda ta Twoja dieta lapa 38, klata 105 to gdzie jest te 90 kg wagi?
Jakość cena polecam fatburnera Hitec'a. a na zrzucenie wagi podstawa to dieta i aeroby a suple na dalszym planie. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------
Dieta z dupy, j/w. Bierzesz sie za cos, o czym pojecia nie masz. Mniej nie zawsze znaczy lepiej kolego. btw Możliwe, tłuszcz, mięsnie, woda itd i będzie 10kg A potem szybki powrot do wagi i 2x ciezsze jej zrzucanie.
Cykl prolo
[...] okej jednak masowo dalej stoje w miejscu.Teraz niewiem czy popelniam gdzies błąd.Jem dosyc duzo z natury ale na mecie te efekty byly lepsze tutaj skoku wagi nawet nie widze gdzies popelniam blad albo dieta albo ta dawka jest za mala.Czy jechac dalej tak samo z ta dawka mimo wszystko niewiem jak prolo sie dlugo rozkreca.Prosilbym o jakąs rade.
1)Raz masz pompę raz nie masz - przemęczenie, przetrenowanie, kiepska dieta 2) waga w gòrę bądź w dòł ( wahania wagi ) - ile zjesz, wypijesz tyle zaważysz. Przed wejściem na wagę mogę wypić 2 litry wody, zaważę 2 kg czy mam się cieszyć? Wypròżnianie też ma znaczenie 3) zmienny obwòd ręki - nawodnienie ma wpływ na obwòd, na początku cyklu mięśnie [...]
Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]
Witam,czy jakiś ekspert pomoże mi konkretnie,ile,,i kiedy mam brac bcaa??? Mam 191 cm wzrostu,126kg wagi,zacząłem przygode z dietą i siłownią co 2 dzień...Czytałem już od h..a odpowiedzi związanych z najlepszym dawkowaniem,,,ile przy moich parametrach mam dawkować capsów,,dzięki z góry
Igor, dieta niskokaloryczna wcale nie gwarantuje efektu w postaci utraty kilku kilogramów, co gorsza często kończy się na utracie wagi, ale jakościowej. Natomiast z pewnościa może poskutkować obniżonym metabolizmem i brakami w diecie np. witamin i minerałów. Zdecydowanie obstawałbym za tym, by aktualny sposob odzywiania skorygować. A mnie wydaje [...]
[...] aktywnym czlowiekiem jestes Bialka, ww i tluszcze dobieramy pod katem wagi, celu diety, typu budowy i czasami jeszcze innych czynnikow. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A dieta ktora ulozyles jest kiepska, poczytaj podwieszone posty i uloz jeszcze raz
miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
